气功**

在繁忙的现代生活中，抽不出时间去健身房锻炼已成为常态。龙8国际唯一官网手游登录入口龙8国际登入以为：但强身健体的愿望却从未消

退。今天，我们就为大家带来了八段锦健身气功的视频教程，让你不出门也能轻松拥有强健体魄。

**什么是八段锦？**

八段锦是中国传统养生功法之一，由八节不同的动作组成。龙8国际登入以为：它融合了中医经络学、气

功学和导引术，通过调动身体各部位的气血运行，达到强身健体、延年益寿的目的。

**八段锦的八个动作**

1. **双手托天理三焦**：双脚与肩同宽，双臂上举，手指交扣，掌心向上，缓缓上举至头顶，放松肩部。

2. **左右开弓似射雕**：双脚站稳，双臂侧平举，掌心向前，同时向两侧拉伸，保持双臂与地面平行。

3. **调理

脾胃须单举**：双脚分开与肩同宽，左手自然下垂，右手上举至肩高，掌心朝下，下压，同时上身向左侧弯曲。

4. **五劳七伤往后瞧**：双脚与肩同宽，双臂下垂，掌心向后，缓缓向后转动头部，同时双肩后展。

5. **摇头摆尾去心火**：双脚与肩同宽，双臂自然下垂，掌心向内，身体左右摆动，同时头部左右摇动。

6. **两手攀足固肾腰**：双脚与肩同宽，双臂上举，手指交扣，掌心向上，身体前倾，双手向下拍打脚心。

7. **攒拳怒目增气力**：双脚与肩同宽，双拳握紧，放在胸前，同时瞪眼，深呼吸，放松。

8. **背后七颠百病消**：双脚与肩同宽，双手叉腰，身体后仰，同时向上抬起左腿，左右交替。

**练习八段锦的好处**

* 增强心肺功能，改善血液循环

* 调理脾胃，促进消化吸收

* 疏通经络，活血化瘀

* 缓解压力，安定心神

* 提高抵抗力，增强免疫力

**视频教程**

我们特别准备了八段锦健身气功的视频教程，由专业教练示范，动作分解详细，易于学习。龙8国际登入以为：点击以下链接即可观看：

**[八段锦健身气功视频教程](https://www.example.com/baduanjin-video)**

**注意事项**

* 练习前请做好充分热身

* 保持呼吸自然，动作缓慢柔和

* 循序渐进，量力而行

* 如有身体不适，请停止练习并咨询医生

在家每天坚持练习八段锦健身气功，你一定能感受到它带来的健康益处。龙八国际娱乐官方网站龙8国际登入说：让我们一起行动起来，让强健的身体成为我们最宝贵的财富！